• Home
  • Attività e corsi

Attività e corsi

 

Tonificazione


CXWORX™ 

les mills logo

Sei alla ricerca di un allenamento breve ed efficace, capace di ispirarti a raggiungere un nuovo livello di fitness, offrendoti allo stesso tempo tono e rinforzo per tutto il corpo? Allora CXWORX™ è quello che fa per te!

  • Basato sui risultati più recenti della ricerca scientifica
  • Nuovo formato di 30 minuti
  • Combina il meglio del personal training con l'energia di una classe di gruppo
  • Coreografie e musiche del momento contribuiscono ad una frequenza continuata del programma

CXWORX™ ha come obiettivo il tronco e le catene muscolari che connettono la parte inferiore e superiore del corpo. E' un programma ideale per ridurre addome e glutei, sviluppare forza funzionale e assistere nella prevenzione agli infortuni.

Non si tratta di un allenamento ordinario, CXWORX™ soddisfa pienamente molti trend attuali del mondo del fitness:

Allenamento per il Core Tick 

Allenamento di Forza  Tick

Allenamento Funzionale Tick

Istruttori professionali ed esperti Tick

Personal training di gruppo Tick

Istruttori altamente preparati sono in grado di spiegare la scienza dietro ogni esercizio e sfidano ogni partecipante a superare i propri limiti. Come ogni programma LES MILLS™ anche CXWORX™ prevede una nuova release ogni tre mesi con nuova coreografia e musica.

 

Functional Circuit

Allenamento a circuito in una speciale zona functional adatto a tutti.

 

Cross training

Il cross training è un allenamento funzionale, svolto ad alta intensità e costantemente variato, che utilizza un mix di esercizi a corpo libero (trazioni, piegamenti, ecc…), di pesistica (stacco da terra, girate, ecc…) e cardio (corsa, vogatore, ecc…).

Nel cross training si utilizza solo il peso del proprio corpo e i carichi liberi (bilancieri, manubri,kettlebell) senza l’ ausilio di alcun macchinario.

Chiunque può avvicinarsi a questo tipo di allenamento in quanto ogni allenamento di crosstraining è totalmente scalabile in base alle proprie capacità fisiche e atletiche.

 

Fit boxe

A ritmo di musiche allenamento basato su tecniche kombat su sacco da boxe.

 

BODYPUMP™

les mills logo

BODYPUMP™, la classe originale con il bilanciere di LES MILLS™ che scolpisce, tonifica e rinforza il corpo intero, rapidamente!

Non si nasce con corpi eccezionali, ma si ottengono con l'allenamento, usando la formula comprovata di BODYPUMP™: THE REP EFFECT™ un passo oltre il lavoro di resistenza muscolare. Concentrandosi sull'uso di bassi carichi di lavoro e alte ripetizioni, si brucia grasso, si guadagna forza e in tempi rapidi si raggiunge un corpo tonico e asciutto.

BODYPUMP™ è uno dei metodi più rapidi al mondo per raggiungere la forma fisica sfidando i maggiori gruppi muscolari con la realizzazione di squat, spinte, sollevamenti e trazioni.

 

Cardio


BODYATTACK™ 

les mills logo

BODYATTACK™ è una classe di 55 minuti creata con l'obiettivo di sfidare velocità, forza, resistenza cardiovascolare e agilità. Amerai senza dubbio la dinamica di gruppo che rappresenta il cuore dell'esperienza BODYATTACK™.

1 Come prima cosa l'istruttore guiderà il gruppo attraverso un riscaldamento caratterizzato da movimenti grandi e semplici dell'aerobica. L'aumento graduale del raggio di movimento renderà l'allenamento più intenso.
2 Si accede poi nella zona allenante con due picchi cardio seguiti da un brano di recupero e condizionamento che hanno come obiettivo la parte superiore e inferiore del corpo. Si tratta di sfidarsi per poi divertirsi con l'interazione di classe mentre si testa velocità e agilità.
3 L'ultimo brano ha il compito di offrire un momento di recupero e allungamento e di piena soddisfazione per l'eccezionale lavoro svolto.

BENEFICI

  • Alto dispendio energetico
  • Tonifica e scolpisce tutto il corpo
  • Sviluppa il livello di fitness e resistenza utlie per tutti gli sport ad alta energia
  • Migliora coordinazine e agilità
  • Sviluppa la forza attraverso una serie di esercizi dedicati al core
  • Favorisce la salute e la densità ossea
  • Sviluppa la resistenza cardiovascolare attraverso un lavoro aerobico che coinvolge tutto il corpo

BODYATTACK™ è l'allenamento cardiovascolare ispirato a diversi sport che ha l'obiettivo di costruire forza e resistenza. Si tratta di una classe di interval training ad alta energia dove si combinano movimenti atletici dell'aerobica con esercizi di forza e stabilità. La musica gioca un ruolo potente ed è associata a istruttori dinamici che motivano ogni partecipante nel raggiungimento dei propri obiettivi di allenamento - dall'atleta della domenica ad uno sportivo di alto livello! Come ogni programma LES MILLS™ anche BODYATTACK™ prevede una nuova release ogni tre mesi con nuova coreografia e musica.

 

BODYVIVE™ ACTIVE

les mills logo

BODYVIVE™ è l'allenamento di gruppo a basso impatto che usa palla ed elastici VIVE™ e il peso corporeo per sviluppare un nuovo livello di fitness e forza del baricentro. Il tutto si svolgerà sotto la guida attenta di un istruttore con un sottofondo musicale Energetico e Fonte di ispirazione. La cosa più bella è che terminerai la classe profondamente rinvigorito, frizzante e pieno di energia pronto ad affrontare la vita di tutti i giorni.

BENEFICI

  • Migliora la forza e la resistenza muscolare
  • Migliora la flessibilità e l'escursione del movimento
  • Migliora l'agilità e l'equilibrio
  • Migliora la postura
  • Permette di perdere peso attraverso un grande dispendio energetico
  • Riduce il rischio di degenerazione delle ossa e delle articolazioni
  • Offre un senso di benessere generale

 

Spinning

Lezione eseguita su speciali bike che associano la musica alla pedalata per allenamenti aerobici e di consumo calorico.

 

Zumba

Divertimento allo stato puro ritmo di musica, facilità di esecuzione e consumo calorico.

 

Olistico


Back school

Esercizi posturali per prevenire e combattere il mal di schiena

 

Ginnastica dolce

Ginnastica generale a basso impatto per riattivare l organismo e riacquistare mobilità

 

Pilates

Esercizi che mirano al riequilibrio posturale e a riacquisire una tonicità ed elasticità generale del corpo Metodo ripreso dalle teorie di J. Pilates

 

BODYBALANCE™

les mills logo

BODYBALANCE™ è l'allenamento di Yoga, Tai Chi e Pilates che ha l'obiettivo di costruire flessibilità e forza lasciandoti una meravigliosa sensazione di calma e concentrazione. Respirazione controllata, concentrazione ed una serie di pose e movimenti perfettamente studiati con la musica offrono un allenamento olistico che regala al corpo uno stato di equilibrio e armonia. Come ogni programma LES MILLS™ anche BODYBALANCE™ prevede una nuova release ogni tre mesi con nuova coreografia e musica.(Per ragioni di copyright, BODYBALANCE™ negli USA è stato registrato con il marchio BODYFLOW™).

CLASSE TIPO

Ogni classe è caratterizzata da 45 minuti di esercizi semplici e allo stesso tempo sfidanti seguiti da 10 minuti di rilassamento e meditazione.

1 Si inizia con una serie di esercizi di Tai Chi semplici e fluidi che permettono di lasciare la giornata alle spalle, concentrare la mente e riscaldare il corpo.
2 L'istruttore guiderà il gruppo attraverso delle sequenze di Yoga e Pilates per rinforzare e tonificare i muscoli chiave del corpo. Le pose e gli esercizi di stretching hanno lo scopo di creare flessibilità e agilità.
3 Gli ultimi 10 minuti della classe hanno l'obiettivo di consegnare il beneficio mentale e fisiologico della meditazione, permettendo la metabolizzazione del lavoro compiuto durante la lezione.

BENEFICI

  • Migliora la flessibilità e l'escursione del movimento
  • Migliora la forza del core
  • Migliora la funzione cardio-vascolare
  • Brucia calorie
  • Riduce i livelli di stress
  • Produce un senso duraturo di calma e benessere
  • Concentra la mente e aumenta il livello di autocoscienza

 

Combat


Kraw maga

Il KRAW MAGA è un metodo di combattimento di origine ebraica, nell’Europa centro-orientale e risale alla prima metà del XX secolo In lingua ebraica moderna, Kraw Maga significa ”combattimento con contatto“ si intende cioè un combattimento corpo a corpo.

 

Combat training

Allenamento specifico di tecnica e preparazione atletica per chi vuole avvicinarsi alle discipline come la  boxe e alle attività combat in generale

 

Kuan ki do

Il Qwan Ki Do, fondato dal maestro Thay Chuong Mon Pham Xuan Tong, spazia dalla difesa personale, all'uso delle armi della tradizione indicato per i bambini fino alle persone della terza età. Ad esempio citiamo il Tu Ve, la difesa personale, realizzata utilizzando tecniche che permettono di mettere in seria difficoltà un aggressore o, mediante applicazioni specifiche, di neutralizzarlo. Per tutto è necessario di un rigoroso allenamento. Venite in palestra a provare!